phone
header lifecare-partener independent-2_silvia-lapadat-11

Stiai ca tulburarile de digestie reflecta cu certitudine un mod de viata stresant si nesanatos?

“ Încet, încet, adevarul va iesi la suprafata, acela ca OMUL ESTE FORMAT DIN CEEA CE MANÂNCA “ – Sir Robert Mc. Carrison, cercetator si medic englez, profesor la Oxford.

Senzatia acuta de discomfort abdominal, senzatia de “plin” în timpul, dupa sau chiar între mese, durerea în abdomenul superior, arsura în stomac, greata, varsaturile alimentare, diareea, eructatiile (râgâitul) sunt semne clare ale unei tulburari de digestie.

Daca nu reprezinta cumva simptomele unor boli (gastrita, ulcerul gastric sau duodenal, colecistita, pancreatita, infectia cu Helicobacter Pylori, boli tiroidiene, intestin iritabil etc.) sau rezultatul consumului unor medicamente (aspirina, ibuprofenul, contraceptivele,  antibioticele), atunci tulburarile de digestie reflecta cu certitudine un mod de viata stresant si nesanatos: alimente fast food, ingestie rapida, orar neregulat de masa, mâncaruri copioase si picante, alcool, cafea în exces, fumat, alimente alterate, prea reci sau prea fierbinti, bauturi carbogazoase etc

 Legat de nutritie, alimente si suplimente alimentare, se poate afirma cu certitudine faptul ca organismul nostru poate si stie ce sa faca cu ele în masura în care noi însine putem si stim ce sa facem cu trupul, mintea si sufletul nostru.

   Spre informarea si ajutorul tau, îti împartasesc câteva dintre  “regulile stomacului”, impuse de însasi fiziologia ta:

1. Orarul de masa sa fie regulat si echilibrat nutritional. Pauzele prea mari între mese (mai mult de 4-5 ore) fac sa apara hipoglicemia cu starea de “foame de lup”, urmând un consum irational de alimente.
2. Renunta la fumat. Chimicalele din tigari relaxeaza “cardia”- muschiul sfincterului esofagian inferior aflat la intrarea în stomac, permitând acidului gastric sa revina spre esofag.
3. Moderarea consumului de alcool, un alt factor care poate afecta digestia.
4. Mentine pozitia verticala a corpului în timp ce manânci. Pozitia cocosata, aplecata în fata pe scaun, cât si pozitia culcat, imediat dupa masa, exercita presiune asupra stomacului si pot provoca indigestie.
5. Spune nu lichidelor în cantitate mare în timpul mesei.
6. Fara cafea la masa (cafeaua se bea cu o ora înaintea mesei sau la 1,5- 2 ore dupa mâncare).
7. Fara lactate la masa (lactatele se pot lua între mese, la distanta de 1,5- 2 ore de masa principala sau ca masa în sine).
8. Fructele se consuma necombinate cu nimic,  pe stomacul gol (cu 30-40 minute înainte de masa principala sau ca masa în sine).
9. Carnea se consuma singura sau combinata cu legume bogate în fibra celulozica (nu se combina cu cartofi, orez, pâine, paste fainoase).
10. Mâncare cât mai putina (calitatea este mai importanta decât cantitatea).
11. Se manânca încet, cu savoare, se celebreaza mâncarea mestecând foarte bine. Se manânca pentru nutritie, nu pentru stimulare (nu manânci când esti nervos sau din plictiseala).
12. Este recomandat sa ne odihnim 35-45 de minute dupa masa.
13. Gateste si mânânca cu dragoste si bunatate, fara emotii negative sau violente.
14. Foloseste suplimente nutritive bogate în fibre alimentare,fitonutrienti digestivi si enzime digestive.
15. Repaus alimentar periodic (post 1-2 zile/saptamâna)

Adina Cîrjan – Specialist Biofeedback

Produse recomandate

Life Impulse® Digestion Plus cu aloe vera BIO – Digestiv – Cod produs:845

Life Impulse® Ananas – Adjuvant digestiv – Cod produs:738

Life Impulse® Ultimate Liver Support cu anghinare BIO – Protector hepatic – Cod produs:759


Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *


error: Content is protected !!