phone
header lifecare-partener independent-2_silvia-lapadat-11

Cum putem preveni epuizarea?

  1. Asigurarea celor “trei de 8”, asta însemnând 8 ore de somn, 8 ore de munca si 8 ore de activitati placute (sport, plimbari, hobby, muzica, meditatii, contemplatie, rugaciune, familie, etc)
  2. Ritualuri de adormire si o trezire frumoasa, urmata de o activitate relaxanta (sport, meditatie, muzica sau citirea câtorva pagini, etc)
  3. Manânca regulat, introducând gustari crudivore si sanatoase, ceaiuri, etc
  4. Stabileste limite învatând sa spui “nu” suprasolicitarilor si spunând “da” activitatilor placute, dar si sanatoase.
  5. Ia pauza o zi pe saptamâna si o ora pe zi, în care sa faci pauza de tehnologie ( mailuri, telefon, televizor, etc) si în care sa te îndepartezi de tot ce ti-a cauzat starile negative.
  6. Implica-te în activitati creative, care nu au legatura cu serviciul, cânta, danseaza, scrie sau citeste poezie, deseneaza, gateste, etc
  7. Nu te izola! Adera la grupuri si comunitati de oameni unde poti sa ceri ajutorul.
  8. Reevalueaza-ti prioritatile si obiectivele, redefineste-ti idealurile care te inspira, alege munca si ocupatiile care te definesc cu adevarat.
  9. Semnaleaza la locul de munca situatia ta si cere o reconsiderare a responsabilitatilor, cere un concediu în care sa-ti încarci bateriile si nu pleca departe de confortul caminului tau. Un concediu facut la distante mari poate fi la fel de obositor.
  10. Foloseste suplimente nutritive adaptogene care sa ajute sistemul nervos central, glandele cu secretie interna, echilibrarea metabolica si mentinerea sistemului imunitar. Viziteaza un naturopat sau psihoterapeut care te poate ajuta în restabilirea echilibrului fizic si psiho-emotional.

Adina Cirjan

Produse recomandate

Life Impulse® BIO Rhodiola Rosea – Adaptogen – Cod produs:729

Life Impulse® Valeriana BIO – Relaxant – Cod produs:730

Life Impulse® Noni BIO – Antistres – Cod produs:757

Life Impulse® Schizandra BIO – Tonic – Cod produs:758

CALCIU_05newsletter-22-apr-2013_06.jpg.opt826x368o0,0s826x368newsletter-22-apr-2013_07.jpg.opt826x679o0,0s826x679

 


Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


error: Content is protected !!